Comment parvenir à une compréhension mutuelle dans une relation?

N’y a-t-il pas de compréhension dans votre relation? Cassez-vous des plats dans le feu d’une querelle? Ne parlez pas pendant des heures en faisant semblant d’être offensé? Il est facile d’apprendre à résoudre une affaire en toute tranquillité et, enfin, de s’entendre, il suffit de dire à voix haute ce que l’on veut.

Pourquoi les adultes essaient-ils de rééduquer un partenaire? Et pourquoi, n’ayant pas réussi à réaliser quoi que ce soit par cette méthode, ils commencent à se «punir» les uns les autres? La raison réside dans nos « attentes ».

En termes de relations, c’est ce que nous considérons comme le comportement juste et souhaitable à notre égard. Chacun de nous a ses propres attentes, dont certaines sont indépendantes de la situation (par exemple, « toute bonne mère devrait … »), et certaines dépendent de nos réactions (par exemple, « je lui dirai, puis il … « ).

Nous considérons a priori que nos propres attentes sont justes et correctes. Lorsqu’elles sont confirmées par le comportement de nos proches, alors tout est en ordre: nous sommes satisfaits de la relation et sommes prêts à la poursuivre pour la joie commune. Mais le plus souvent, tout n’est pas si simple avec les attentes, et elles restent insatisfaites..

Imaginons que nous ayons deux héros – Borya et Lena, ils se fréquentent depuis un an et demi à deux ans, tous deux sont des gens assez émotifs et n’hésitent pas à exprimer des émotions, qui se manifestent souvent par des cris, des ressentiments démonstratifs, des conférences et manipulations de départ.
Lecteurs éclairés

La première raison des conflits est que nous ne disons pas directement ce que nous voulons, estimant que «c’est déjà clair»; «C’est une personne intelligente, il doit se comprendre», etc. En d’autres termes, nous comptons sur le fait que les gens autour de nous sont capables de lire nos pensées. De plus, nous sommes sûrs que notre point de vue est le seul correct et nous comptons sur le soutien des autres. Borya doit non seulement deviner ce que Lena attend de lui, mais aussi être d’accord avec elle en tout, lui faire plaisir de toutes les manières possibles. Mais même si Borya est prête à rencontrer Lena, il n’incarne pas ses rêves simplement parce qu’ils lui sont inconnus.!

Prenons une situation triviale, qui, cependant, est assez courante. Par exemple, Lena peut s’attendre à un dîner romantique de Bori dans un restaurant («depuis que nous avons commencé à vivre ensemble, cela arrive de moins en moins, mais tout était si bon au début de la relation»). Le temps passe et Borya ne l’invite toujours nulle part. Elle est en colère, commence à penser qu’il a cessé de l’aimer, car les signes d’attention à son égard sont devenus moins fréquents.

La tension s’exprime dans le fait que Lena commence à se demander obsessionnellement: «M’aimes-tu toujours? Il est perdu: que se passe-t-il? Il commence à convaincre Lena par des mots qu’il l’aime beaucoup, même plusieurs fois lave immédiatement l’assiette derrière lui, mais la situation ne change pas. Il ne peut tout simplement pas deviner que Lena attend une invitation dans un restaurant, donc ses tirs ne touchent pas la cible..

Si seulement Lena avait juste laissé entendre, ou mieux dit directement, qu’elle voulait dîner quelque part! Si en même temps elle se souvenait d’une soirée particulièrement romantique qui avait commencé au restaurant, Borya aurait réalisé l’attente de Lena et la relation n’aurait pas atteint une impasse, dont ils sortiraient ou non..

Chaque fois que les psychologues font face à des problèmes familiaux et personnels, ils sont confrontés à une situation d’attentes tacites. C’est peut-être l’un des principaux problèmes de l’analphabétisme psychologique. Les gens ne parlent pas de leurs propres désirs, mais en même temps, ils croient naïvement qu’ils sont évidents, et si les autres ne les réalisent pas, c’est à cause du mal ou d’une mauvaise attitude. Et cela, à son tour, crée une situation «il contre moi» et augmente fortement la tension, rendant la communication conflictuelle.

La deuxième raison des conflits liés aux attentes mutuelles est une présentation incorrecte. Le plus souvent, lorsque les attentes sont étouffées et pour cette raison ne sont pas satisfaites, un certain «verre» est progressivement rempli à l’intérieur, et la «dernière goutte» devient quelque chose comme un détonateur. Mot pour mot, et une querelle surgit entre Borey et Lena avec toutes ses manifestations classiques: le passage aux personnalités, les positions «d’attaque – défense», divers modes de pression. Comme cela arrive habituellement, dans le feu d’une querelle, les partenaires se sentent insatisfaits et le but (solution d’un problème) reste oublié. Et la phrase de Lena « Tu ne peux même pas m’emmener au restaurant! » – la toute première et la plus importante attente non satisfaite, à partir de laquelle la montée de tension a commencé, ne peut produire l’effet désiré. Dans le feu d’une querelle, Borya, se défendant parfois, puis attaquant, ne peut tout simplement pas percevoir cette phrase comme une attente sérieuse, sur la réalisation de laquelle le processus peut commencer à se développer dans une nouvelle direction. Finalement, Lena a pris la parole, mais le sens de ceci – un peu.

En général, les querelles sont la forme la plus courante d’échange d’attentes, à la fois intense et inefficace. Brûlants de colère, ils se lancent des revendications, ne les entendant pas et ne comprenant pas de quoi il s’agit. Elle croit que maintenant Borya sait exactement ce qu’elle veut, et «si elle aime», elle réalisera certainement ses souhaits. Elle n’a pas entendu les attentes de Bori (même si elles l’étaient sans aucun doute). Borya n’a pas non plus entendu les souhaits de Lena, les considérant comme des caprices et des provocations, et ne va rien accomplir. Ainsi, chacun des partenaires est sûr que la « conversation » (une querelle est généralement appelée obstinément une conversation, bien que ce ne soit pas le cas) a eu lieu et attend des mesures de paix de la part du partenaire..

Connaissez-vous la phrase: «Je lui ai dit plusieurs fois!»? Si vous «parlez» pendant une dispute, soyez prêt à ne pas être entendu. Les attentes que vous essayez de transmettre à votre partenaire ne l’atteindront pas de cette manière et ne seront pas satisfaites. Dans une querelle, la stratégie «gagnant-perdant» est mise en œuvre, quand au départ un des partenaires veut gagner, et pour cela il y a des verbes stables dans le langage courant: «pousser», «faire face», «gagner». Mais dans les querelles familiales, il n’y a pas de gagnants, les deux perdent toujours. Les relations perdent, la famille perd.

Travailler sur les bugs

Pour être entendu, arrêtez de tourner autour du pot, évitez les malentendus et soyez direct sur ce que vous voulez..

On ne cache rien

Ainsi, de nombreux problèmes relationnels découlent d’attentes non satisfaites. Certains d’entre eux ne sont pas exprimés (et parfois non réalisés), certains sont exprimés de telle manière qu’ils ne sont pas perçus (querelle), et certains sont présentés sous forme de notations et autres méthodes d ‘«éducation».
Les attentes non satisfaites provoquent des tensions et, bien sûr, le désir d’obtenir ce que vous voulez, en règle générale, par diverses méthodes de « punition », qui ont également été discutées précédemment.

Les attentes sont quelque chose dont vous devez pouvoir parler. Votre partenaire doit savoir ce que vous attendez de lui. Alors la relation sera «transparente»: soit vous obtenez ce que vous voulez, soit vous comprendrez que la personne ne veut pas la mettre en œuvre. Apprenons à parler de ce qui est important pour nous!

Tout d’abord, soyez clair sur vos attentes (pour vous-même!). Ce libellé doit tenir dans une seule phrase. S’il s’agit d’une attente négative (« Je ne veux pas qu’il … »), alors vous devez immédiatement en formuler une positive (« Je veux qu’il … »).

Vérifiez le réalisme

Posez-vous des questions:

• Est-ce votre attente ou est-ce imposé de l’extérieur?

• À quel point c’est important pour vous (par exemple, sur une échelle de 10 points)?

• La personne avec laquelle vous avez certaines intentions a-t-elle la capacité (personnelle, financière, temporaire) de la réaliser??

Peut-être qu’à ce stade, vous abandonnerez vous-même certaines de vos attentes ou les reformulerez pour les rendre réalistes. Les attentes d’une importance de 8 à 10 points doivent être communiquées au partenaire.

Par exemple, l’attente que Borya l’invite dans un restaurant est importante pour Lena, la signification subjective est de 9 points (car pour elle c’est un indicateur d’amour et d’harmonie dans les relations), et Borya a la possibilité de la remplir..

Cette étape est la plus difficile. Les gens sont souvent gênés lorsqu’ils ont besoin d’être directs sur leurs sentiments ou leurs désirs. Mais apprendre à faire cela est une compétence sociale importante. Pour ce faire, vous devez appliquer les soi-disant déclarations I. Ce sont des phrases commençant par les pronoms «je» ou «moi»: «je veux que vous…», «je pourrais me sentir mieux si vous…» n’importe lequel de vos souhaits doit être ciblé, c’est-à-dire avoir un » expéditeur « et » destinataire « . «Expéditeur» est vous, et par conséquent, la phrase doit commencer par «je» ou «je». Le destinataire est votre partenaire, il devrait donc y avoir un souhait direct avec le mot «vous» et une déclaration claire du.

Lena: «Je veux que tu m’invites dans un restaurant. C’est si agréable pour moi de passer une soirée romantique avec vous, comme au début de notre connaissance. « .

Ce que l’autre veut?

Il ne faut pas oublier que non seulement vous, mais aussi votre partenaire, avez des attentes. Et le moment est venu de les clarifier. Il se peut que certains principes de vie ou contre-attentes soient des obstacles à la réalisation de ce que vous attendez d’un partenaire. À ce stade, l’essentiel est de maintenir une communication respectueuse, de ne pas dévier dans un ressentiment ou une irritation démonstratifs..

Borya: «Je ne savais pas que c’était si important pour toi. C’est bien que tu me l’as dit. Maintenant, je suis très fatigué au travail, donc je ne suis pas si romantique. Essayez de me comprendre et ne soyez pas offensé que je ne me suis pas rendu compte. J’essaierai d’organiser une merveilleuse soirée pour nous bientôt. Mettez juste cette robe bleue que j’aime tant. « .

Trouvez un chemin ensemble

Maintenant que les attentes et les obstacles mutuels ont été clarifiés, vous devez essayer de trouver un compromis. C’est beaucoup mieux que de tirer la couverture sur vous-même, car le gain temporaire obligera le partenaire à chercher des moyens de renverser la vapeur en sa faveur. Dans notre situation, il s’est avéré suffisant de parler. Lena l’a fait avec dignité, sans scandale, Borya l’a entendu et était d’accord avec lui.

Il est possible que la personne que vous contactez n’ait pas eu connaissance de vos souhaits ou les ait sous-estimés, mais elle a maintenant la possibilité de faire pour vous ce que vous considérez comme important. Lorsque vous discutez d’une attente urgente pour vous, essayez de vous concentrer dessus, n’essayez pas d’exprimer et de discuter de nombreuses autres attentes qui existent sans aucun doute. Parlez à l’avance et clarifiez les « images de la vie » de chacun, n’attendez pas que la situation se tende.

Mais parfois, après avoir parlé avec votre partenaire, vous constaterez peut-être que l’attente est difficile à satisfaire. Essayez d’accepter que les actions et les paroles de l’autre personne proviennent principalement de ses caractéristiques, de ses intérêts, de ses projets et, enfin et surtout, du désir de vous offenser. Ayez le courage de renoncer à vos attentes, car certains de vos autres désirs se réaliseront certainement. Abandonnant les petites choses, nous gagnons gros.

Note aux scandalistes

1. N’oubliez pas que l’explosion émotionnelle n’est pas toujours bonne..

Les «éclaboussures» de ce genre, si elles apportent un soulagement, ce n’est que temporaire, car elles provoquent de nouveaux problèmes. En fait, le stress émotionnel est causé par des problèmes spécifiques et la colère qui fait rage en vous est nécessaire juste pour y faire face. Par conséquent, cela n’a aucun sens de faire une dispute dans la famille si vous avez des problèmes au travail et vous devez dépenser de l’énergie pour les résoudre avec dignité. Et si les problèmes concernent la famille, alors, peu importe à quel point vous voulez «tout dire», vous devez vous contrôler, à moins, bien sûr, que vous prévoyez que cette conversation sera vraiment la dernière.

2. Respectez la personnalité de votre partenaire.

Nous sommes tous imparfaits et nous avons chacun nos propres cinglés. Ne pensez pas que nos excentriques sont en quelque sorte meilleurs que les étrangers. Et tout comme nous, d’autres y ont droit..

3. Pas besoin d’éduquer!

Tant dans une situation de conflit qu’en dehors, il vaut la peine d’éviter le rôle d’éducateur. Prenant la position «je sais mieux», vous mettez votre conjoint dans la position d’un enfant inintelligent, et même alors vous ne devriez pas être surpris de son manque d’indépendance et de l’impossibilité de «faire un pas sans vous». Au contraire, attitude respectueuse, reconnaissance (y compris à voix haute), les mérites ne sont que pour le bénéfice de la famille. N’oubliez pas cela dans une situation de conflit..

Dans une situation de conflit, gardez toujours à l’esprit l’objectif: résoudre un problème spécifique. Rappelez-le à votre partenaire si la conversation perd son sens constructif. Le plus souvent, avant de dire quelque chose, posez-vous la question: « pourquoi? »

Essayez de prendre en compte l’humeur et les sentiments de l’autre, même s’il se trompe. Une personne, en état de malaise physique, de fatigue ou de dépression, peut ne pas se contenir et dire ce qu’elle ne dirait pas dans un état normal. Aussi, ne vous accrochez pas à des bagatelles, il est peu probable que le problème soit clarifié, mais à vous quereller – s’il vous plaît.

Aimez-vous notre magazine?! Suivez-nous sur Yandex Zen! Vous pouvez également suivre les mises à jour dans Instagram, Télégramme, TIC Tac et chaîne Youtube.
Restez au courant de tout ce qui est le plus important avec MEN’s LIFE!